こんにちは！「5esu道。」管理人のsimです。
前回の記事では、小澤康祐コーチが解説する「猫ひねり」と「前丸」による前傾キープの重要性についてまとめました。
実際に練習場で試してみたところ、普段いかに楽をしてスイングしていたかを痛感し、たった数球で疲弊してしまいました（笑）
しかし、この「前丸」こそが安定したスイングの土台になることを確信しています。
さて、第2回目となる今回は、ゴルフ界の常識とも言える「下半身リード」と「捻転差」についての固定観念を覆す内容です。
元動画の埋め込みと内容まとめ
動画内容のまとめ（私の解釈）
- 下半身リードや捻転差を過剰に意識して下半身から順番に動かそうとすると、腕に力が伝わるまでにタイムラグが生じ、結果として振り遅れの原因になります。
- 無理に地面反力を使って下半身から回ろうとするよりも、体幹（お腹周り）主導で動く方が、力がばらけずスイングが安定しやすくなります。
- スイングにおいて、下半身の力は上半身で出した力と釣り合う程度で十分であり、過剰に使う必要はありません。
- 上半身と下半身の間にギャップを作らず、「大きな丸」を描くように同じ面で一緒に回ることが、力を無駄なく伝える秘訣です。
- 骨盤の前傾が強すぎると（腰が反っていると）手が低くなりすぎてしまうため、前傾を少し緩めて高い重心を保ちながら上から丸めるように意識すると、適切な高さを維持できます。
捻転差を作ると「タイムラグ」で振り遅れる
ゴルフ雑誌やYouTubeのレッスン動画を見ていると、耳にタコができるほど言われる「下半身リード」や「捻転差で飛ばす」という言葉。私も長年、これを金言として信じて疑いませんでした。
しかし小澤さん曰く、下半身から順番に力を伝えようとする「捻転差」の意識を持つと、ダウンスイングで腕に力が伝わるまでにタイムラグがかかってしまい、結果的に腕やクラブが振り遅れてしまうそうです。
確かに、過剰に意識して無理に下半身から動かそうとして、上半身がポツンと置き去りになってしまったような感覚に陥った経験は、あなたにもゴルファーにあるのではないでしょうか。
体幹で「大きな丸」を描き、一緒に回る
では、どう回るのが正解なのか？小澤さんの答えは「空中で回れる体幹の使い方」です。
前回の記事＆動画で出てきた猫ひねりです。
無理に地面反力を使おうとしたり、下から回ろうとする意識は、結果的に力がばらけてしまうことが多いそうです。地面を踏む力は、上半身で出した力と釣り合う程度で十分とのこと。
それよりも、前回の記事で学んだ「前丸」の姿勢を作り、上半身と下半身にねじれのギャップを作らず、体幹（お腹周り）を使って「大きな丸」を描くように一緒に回る方が、力が効率よく伝わります。
またこの時、骨盤の前傾が強すぎると手が低くなりすぎてしまうため、骨盤の前傾を少し緩めて「高い重心で上から丸める」意識を持つと、よりスムーズに回れるようになります。
だらんとした猫背ではなく、腹筋に力の入った猫背「前丸」ですね。
simの視点：下半身リードの意識が振り遅れを生んでいた？
私自身、年間平均スコア85前後で停滞し、片手シングル（HDCP4.9以下）の壁を越えられない大きな要因の一つが、ドライバーの不安定さです。
今回のお話を聞いて、私を悩ませる突然の右プッシュや、それを嫌がって手首を返しすぎることで起きる強烈な引っかけ（チーピン）の原因が、まさにここにあったのではないかと腑に落ちました。
「下半身リードをしなければ！」と過剰に意識するあまり、左腰が飛球線方向にスライドしたり、右腰が正面方向に出たり、その結果、腕が大きく振り遅れ、それをインパクトの瞬間に手先で無理やり合わせにいっていたのだと思います。
振り遅れればドスライス、それを嫌って手首が返りすぎチーピン。
ラウンド中なんかに直そうとすると、さらにドツボにはまるの繰り返し。あぁ・・・
腰のスライドと回転
小澤さんのゴルフスイング物理学チャンネルにある別の動画で、スエーについての動画を一緒に見ると分かりやすいです。
腰のスライドを、飛球線に対して後方や前方にするのではなく、アドレスのお尻の方向にするイメージです。
他のレッスンでもお尻を壁際につけて、バックスイングでは右側のお尻を壁にぶつけ、ダウンスイングでは左側のお尻を壁にぶつけるって聞いたことがないでしょうか？
あのイメージです。
そうして正しく下半身から体幹まで使えていると、頭を無理やり固定しているのではなく、本当は動かしているけど動いていないように見えるんですね。（最初は無理矢理にでも頭を固定したほうが良い場合もあります）
よく上半身はオートマチックに動くって言いますが、それは無意識でも出来ているからで、最初は意識して正しい動きを身につけることが大切です。
その過程で、上半身は自動だから下半身だけ先行させる動きをやりすぎると、とんでもないダフリや空振りが出るので注意です。
逆に中級者以上だと、変なスイングでも無意識にボールに当てようとするので、小手先で修正した間違った動きがインプットされてしまい、練習すればするほど下手になる現象が生まれるのです。
私も練習の段階から、お腹周り主導で「上半身と下半身を一緒に、大きな丸で回す」ことを意識し、小さなスイングで身体に覚え込ますスイング構築に取り組んでみます！
次回は、私のように「得意クラブがない」と悩むゴルファー必見の、FW（フェアウェイウッド）の構え方とスイングの土台作りについてレビューします。お楽しみに！
