こんにちは！「5esu道。」管理人のsimです。
ここ3年でベスト71、ワースト101。70台が出る日もあれば、100を叩く日もあるという、まさに波乱万丈なゴルフライフを送っている私ですが、今年こそ「片手シングル」を掴むべく、日々自身のスイングと向き合っています。
私のスイング理論のベースとなっているのが、小澤康祐コーチの「ゴルフスイング物理学」です。今回は、その小澤コーチが人気YouTubeチャンネル「チェケラーGOLF」に出演された最新のコラボ動画シリーズが非常に学びの多い内容だったため、私の備忘録も兼ねて、そこから得た「片手シングルへのヒント」を数回に分けて紐解いていきたいと思います。
第1回目のテーマは、多くのゴルファーの悩みである「スイング中の起き上がり」と「前傾キープ」についてです。
元動画の埋め込みと内容まとめ
動画内容のまとめ（私の解釈）
- スイング中の前傾姿勢をキープし、起き上がりを防ぐためには、猫が空中で着地する際に使う「猫ひねり」の原理を応用することが非常に有効です。
- 猫が空中で体勢を立て直せるのは体にカーブをつけているためであり、ゴルフスイングにおいても、背中が真っ直ぐであったり反ったままの状態では、効率よく体を回転させることができません。
- 背中が反ったままの状態で無理に回ろうとすると、左右のひねりしか使えなくなってしまい、結果としてスイング中の起き上がりや、右肩が前に突っ込んでしまう原因になります。
- これを防ぐためには、腹筋をしっかりと使って極限の猫背である「前丸」の姿勢を作り、トップの左側屈の状態から「前丸」を経由して右側屈へとカーブを切り替える動きが重要となります。
- この動きを行う際、人間の体の中で重いパーツである「頭」の慣性を利用し、頭で架空の壁を押すようなイメージで回ることで、空中で鋭くスムーズに回転できるようになり、捻転差を過剰に意識する必要もなくなります。
空中で回る「猫ひねり」の衝撃
皆さんは、「なぜ猫は背中から落とされても、空中でクルッと体勢を立て直して足から着地できるのか？」と考えたことはありますか？
物理界隈では有名な問題（猫ひねり問題）らしいのですが、実はこれ、ゴルフスイングにおける「体の回転」と深く結びついているそうんです。
小澤さん曰く、猫が空中で回れるのは「体にカーブをつけているから」。
もし体が真っ直ぐ、あるいは背中が反った状態のままだと、空中で回ろうとしても回転する起点を作れないそうです。
これはスイング中の人間の体も同じで、バックスイングからダウンスイングにかけて背中が反りっぱなしになっていると、スムーズな回転ができず「左右のひねり」しか使えなくなってしまいます。
その結果、腰が開いたり、右肩が前に突っ込んだり、スイング中に体が起き上がったりする原因になってしまうのです。
↑↑ウィキペディアの猫ひねり問題のURLも貼っておきます。ゴルフ要素ゼロなので、特に見なくても大丈夫です。興味のある方だけどうぞ
「前丸」を経由して回転する
では、起き上がらずに鋭く回転するにはどうすればいいのか？
その答えのキーとなるのが「前丸（まえまる）」という状態です。
ゴルフスイングは前丸→左側屈→前丸→右側屈
まずは、アドレスの時点で、腹筋に少し力の入った猫背である「前丸」の状態を作ります。
そこからバックスイングしてトップを作るのですが、トップの位置（左に側屈した状態）から、いきなり右側屈に向かって回ろうとするのはNG。
一度、アドレスで作った「前丸」の状態を経由してから、右側の丸（右に側屈した状態）へとカーブを切り替えていくのが正しい体の使い方になります。
この時、人間の体の中で非常に重いパーツである「頭」の重さ（慣性）を上手く利用します。
バックスイングでセットした頭の位置を地球に留められているような感覚で、頭で架空の壁をグッと押すようなエネルギーを使って回ることで、空中で鋭く回転できるそうです。
地球に留められているような感覚とは
「地球に留められているような感覚」ってのが分かりにくいですよね。
私も理解に非常に苦労したポイントです。
動画では、頭をグル～んと回しているのですが、通常のゴルフスイングでは止まっているわけで、そのギャップがわかりにくかったんですよね～
色々試行錯誤して、僕がたどり着いたのが、「頭を動かしているんだけど、体幹が動いているから止まっている感覚」です。
無理やり頭を固定するのとは違った感覚です。
ただ、「頭を左から右に大きく動かすという意識」をやりすぎる、本番で意識しすぎると、ホントわけが分からなくなるので、ちょっと注意ですね。
simの視点：ドライバーの不安定さは「背中の反り」が原因か？
さて、私の長年の悩みである「ドライバーへの苦手意識」。調子が良い時はストレートかややドローがかかるものの、突然右プッシュや引っ掛けチーピンが出ることがあり、スコアを崩す大きな要因になっています。
今回の「猫ひねり」と「前丸」の話を聞いてハッとしました。もしかすると、無意識のうちに背中が反った状態でダウンスイングに入ってしまい、体が起き上がって手元が浮くことで、インパクトが不安定になっていたのかもしれません。
特に私は左へのとんでもないひっかけやチーピンを怖がっているのですが、身体の使い方が悪いせいで、ボールへ当てようとする意識が過剰に手首を返すことにつながってるのかもと思いました。
打ちっぱなし場で、実際に腹筋をしっかり使って「前丸」の姿勢を作り、背中を反らさずにトップから左→前→右へとカーブを切り替える「猫ひねり」を意識しましたが、5,6球打ったぐらいで疲れました。
いかに自分が楽なスイングをしていたのかが分かりますね。恥ずかしい。
前丸の意識、無意識でできるよう徹底的に身体に叩き込んでみたいと思います！
次回は、これまた目から鱗だった「捻転差と下半身リードの弊害」についてレビューします。お楽しみに！
